[...] tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. [...]
mowisz masz green magnitude-w dni treningowe(silka) po silowni wpc ostrowia-wg brakow w diecie white flood-przed silownia tylko hmb biogenix-3g dziennie, 1g rano, jednen po poludniu lub po treningu, 1 wieczorem kreatyna mono-codziennie 5g rano witaminy-do sniadania omega-2 do sniadania mzb-przed snem DT wychodzi ci tak rano mono 5g+WF+MG DNT tylko [...]
Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]
ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... Nowe plany zaczynales z zanizonymi ciezarami po tygodniowej regeneracji ? Bilans energetyczny dodatni ? mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie To bez watpienia ma wplyw na zastoj. Jak jest mma odpusc sobie hiit. Przy treningu [...]
Pilka na której stronie masz najświeższe zdjęcia ? http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s53.html tu jeszcze jedno No i jutro będzie kilka(naście) :) Sukces każdej masówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21191243eddc47fcbbf1e2f2022f96c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf46aa44775b42dc8117cdd56fd8052a.jpg Ty się śmiej, ale [...]
1.Suplementacja około treningowa w dzień na siłowni: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra activlab - 7g BCAA Activlaba to nie jest czyste BCAA wiec tu na porcje wyjdzie wiecej ok 10g -17.00-18.30 - trening na siłowni -18.30 - 7g baca xtra activlab - tu tak samo -18.50 - 60 g carbo+ 30g odżywka białkowa [...]
[...] pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to najwazniejsza partia, ktora po cwiczeniach na silowni odmawia posluszenstwa na treningu.. Aha. W takim razie masz bardzo specyficzne priorytety, bo bezsprzecznie najważniejsze w sportach walki są (w tej kolejności): 1. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-4.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor domaga się rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem po wypowiedzi mistrza po UFC 242 Przed galą UFC 242 w Abu Zabi, prezydent organizacji Dana White mówił, że Conor McGregor będzie oglądał pojedynek między Khabibem [...]
Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]
[...] i tyle. nie mam tam mowy o promowaniu prawdziwego mma. przeciez ten facet trenuje ( zreszta tak samo jak popek) mieszane sztuki walki od roku. reszte zycia spedzil na silowni i na wbijaniu koksu. W polsce jest mnostwo duzo lepszych kozaków i zal czlowieka sciska gsy sie patrzy jak dwoch naszych "czolowych fajterow wagi ciezkiej" [...]
tak jak wyżej napisał Wojtek + pamiętaj, żeby nie odpuszczać michy bo to jest podstawa jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po [...]
Ćwiczę siłowo fbw 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Teraz we wtorek i czwartek doszło mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jorge Masvidal chce rozwalić twarz Conora McGregora, zanim ten "przedawkuje kokainę” Jorge Masvidal wciąż dąży do doprowadzenia do walki z Conorem McGregorem, aby brutalnie rozprawić się z byłym podwójnym mistrzem UFC. Masvidal (35-16 MMA, 12-9 UFC) i McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) wielokrotnie uprawiali między sobą [...]
Ja również ćwiczę na siłowni i MMA :) Mój plan Pon MMA Wt Klata +Triceps Śr MMA Czw Plecy + biceps Pt Barki + nogi + kaptury Jeśli nie dajesz rady to może coś na regeneracje Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-10-22 21:04:30
"A gdzie ja tam pisalem o 1.5 godziny treningu technicznego? Zdaje sie z mowa byla o 1,5 godziny silowni po kilku godzinach techniki." dobrze to Ci odpowiem - każdy profesjonalny fighter, który trenuja na poważnie. To co mówił Pudzian czyli rano zapasy, potem siłka a na koniec dnia nowe techniki itp. wariacje jego treningu to normalka w [...]
Pudzian będzie bardzo groźnym przeciwnikem dla każdego. Siłe mma ogromną, tu chyba nie ma pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to [...]
baryy: z tym treningiem rąk 3 razy w tygodniu to raczej nie najlepszy pomysł, nawet jeśli mają byc to bardzo krótkie treningi. Szczerze mówiąc dla 15 min treningu na siłowni chyba nie warto się rozgrzewać, a zaoszczędzony w ten sposób czas przeznaczyc na MMA, które uprawiasz. Tam też rozwiniesz siłe i dynamikę, choć bez znacznego przyrostu masy [...]
[...] wadze i wzroście - z których jeden ćwiczy na siłowni a drugi nie - wygra paker. (wiadomo, róznie bywa, jednak szanse ma o wiele lepsze). " jezeli gosciu pakuje na silowni i jest szybki jak kolega ktory tego nie czyni i dodatkowo maja podobny staz treningowy, wzrost i wage - to moge zakladac tylko ze ten drugi ma inna budowe ciala - [...]
co do siłowni na podgorzu to ci nie pomoge, bo to nie moje rejony. Ale co do MMA to jedyny klub masz No-Limits miesci sie on Na Skarpie w Fitness klubie przy ul. Konstytucji 3 maja (wiec dojazd masz przj***ny bo to druga strona Torunia) ew. treningi przypominające MMA tylko, że w "szmatach"(judogi) to masz Ju-Jitsu w Bushi Toruń tylko, [...]